【「子どもが夜寝ない！」は気にしないで！】
長期休校による生活の変化などで、
「子どもが夜ぜんぜん寝ない……」と悩まれていませんか？
じつはその悩み。
大人が気にしないことで解決します！
【まずは寝かせる努力をやめよう！】
子どもが夜寝ないとイライラしますよね。
怒ったところで寝る訳でもなし。
いろんなことを試されている方もいらっしゃると思います。
入眠のツボ。
柔軟体操。
アロマ。
音楽。
ホットミルク。
でも、基本徒労に終わりますよね。
なぜなのか？
それは、人間が「がんばって起きることはできても、がんばって眠ることはできない」からうまくいかないのです。
眠るための努力をしてもダメなものはダメです。
まずは寝かせるための努力をやめることから始めましょう。
【起きるための努力をさせないように！】
そうはいっても完全に気にしないとなると、昼夜逆転してしまいそうで怖いですよね。
では、どうすればいいのか？
「寝るための努力」をしなくてもいいので、「起きるための努力」をさせないようにしてください。
つまり、寝かせつけなくてもいいですが、目が冴えそうなことをしていたら妨害してください笑
たとえば――
・部屋を明るくする
・過剰な運動をする
・パソコン、スマホを使用する
などの、起きる(目が冴える)ための努力は全力で止めてください。
これで親の仕事は終わりです。
あとは放っておきましょう。
【睡眠は「起きているときのパフォーマンスを上げる」ためのもの！】
睡眠というのは、つまり「起きているときのパフォーマンスを上げる」ためのものです。
早く寝なさいと小言をいわれたり、眠れないのに布団の中でじっとさせられたりしていると、
気分が落ち込んで確実に翌日のパフォーマンスに響きます。
寝かせようとしてパフォーマンスを落としてしまうなら、それは本末転倒です。
眠れないなら、別の方法でパフォーマンスを上げればいいだけです。
それで本当に寝なかったとしたら――
大丈夫。人間、一日くらい寝れなくても死にはしません。
子どものことは放っておいて、大人は自分の時間を過ごしてください。
【まとめ】
いかがでしたでしょうか？
子どもの睡眠不足を気にしなくてもいいといわれると、少し気持ちが楽になりませんか？
今晩、お子さんが寝つかなかったら早速試してみてください。
感想など教えていただけるとたいへんありがたいです。
今回も読んでいただき、ありがとうございました。
以上。『「子どもが夜寝ない！」は気にしないで！【休校期間・外出自粛】【ステキな親子関係】』のブログでした。
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階段式個別指導教室トレッペ
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